Finger weg von einer Diät, die eine besonders schnelle Gewichtsabnahme verspricht
Grundsätzlich gilt es zwischen zwei verschiedenen Diätarten zu
unterscheiden: Man spricht sowohl bei spezieller Krankenkost als auch
bei einem Ernährungsplan, der der Gewichtsreduktion oder auch der
Gewichtszunahme dienen soll, von einer Diät.
Vor allem die so
genannte Reduktionsdiät ist heutzutage in aller Munde. Zahlreiche
Frauenzeitschriften kündigen eine Diät nach der anderen an und es
scheint, als wären in puncto Diät der Phantasie keine Grenzen
gesetzt, solange man nur an Gewicht verliert. Die eine Diät schreibt
vor, auf Kohlehydrate zu verzichten, die nächste Diät rät, einen
Bogen um Fette aller Art zu machen. Auch so genannte Diät-Shakes
sind bei vielen sehr beliebt. Sie werden einfach dreimal täglich mit
Halbfettmilch oder auch Wasser zu bereitet und sollen angeblich alle
notwendigen Nährstoffe für den Tag bereithalten.
Sollte man
sich für eine Diät entscheiden, die der ausschließlichen
Gewichtsabnahme dient, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und
sich ausreichend zu informieren. Jeder Körper tickt anders und jeder
Mensch hat seine besonderen Essensgewohnheiten, die bei einer
erfolgreichen und gesunden Diät nicht außer Acht gelassen werden
sollten. Schließlich sollte die Diät auch längerfristig ihre
Wirkung zeigen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Als ganz besonders interessante Diäten sind unter anderem die folgenden zu erwähnen:
3-D-Diät
Die 3-D-Diät erlangte besondere Berühmtheit durch Karl Lagerfeld. Dieser speckte doch tatsächlich 42 kg innerhalb von nur 13 Monaten mit ihr ab. Sie zeichnet – wie der Name schon verrät durch 3 Stufen aus. Jeder Abnehmwillige kann sich aussuchen, welche Stufe er wählt und demnach wie er sein Essverhalten anpasst. Wird die Stufe 1 ausgesucht, so sieht die Diät vor, am Tag nicht mehr als 900 Kalorien zu sich zu nehmen. Daneben sollen ausschließlich Eiweiße als Pulver und diverse Gemüsesorten wie zum Beispiel Rosenkohl, Paprika, oder Tomaten verzehrt werden. Bei Nutzung der Stufe 2 oder 3 kann zwar wieder ein wenig mehr gegessen werden, aber dennoch basieren sie hauptsächlich auf Eiweißpulver und Gemüse. Alle Stufen haben dabei gemein, dass zusätzlich teure Nahrungsergänzungsmittel und Abnehmprodukte eingenommen werden sollen.
Obwohl Karl Lagerfeld wahrscheinlich nur gutes über sie zu verlieren hat, raten Nahrungsexperten von der 3-D-Diät ab.
Die Blutgruppen-Diät
Eine weitere sehr interessante Diät stellt die sogenannte Blutgruppen-Diät dar. Nach dieser bestimmt die Blutgruppe, ob wir dick oder dünn sind. Die Entwickler der Diät behaupten, dass einige Menschen bestimmte Lebensmittel besser vertragen als andere und diese nun eben von der jeweiligen Blutgruppe abhängt.
Menschen mit Blutgruppe 0 sollen beispielsweise die Fleischesser sein, die Milchprodukte sowie einige Getreidearten nur schlecht vertragen. Menschen mit Blutgruppe A sollen eher die Vegetarier sein etc. Je nach dem zu welcher Blutgruppe man gehört, soll man seine Ernährung entsprechend anpassen.
Auch wenn dieser Ansatz such mit Sicherheit interessant anhört, raten Experten von der Blutgruppen-Diät ab. Wird beispielsweise die Milch weggelassen, so können Mangelerscheinungen im Bereich der Calciumversorgung entstehen.
One Day Diät
Die One Day Diät verspricht eine Gewichtsreduktion von bis zu 2 kg innerhalb einer Woche. Und dies soll lediglich mit dem Fasten an einem Tag in in der Woche klappen. Die Entwickler setzen dabei auf den sogenannten Fat-Burner Effekt. Innerhalb der ersten 6 Tage in der Woche soll ganz normal gegessen werden können und nur am siebten soll ausschließlich Kräutertee und Wasser getrunken werden und sonst nichts.
Auch wenn sich diese Diät als durchaus machbar anhört, gehen die Experten davon aus, dass ein Tag in der Woche nicht helfen werden, um wirklich abzunehmen. Des Weiteren wird sich keiner mehr auf seinen Sonntag freuen können, wenn er wirklich den ganzen Tag absolut gar nichts essen darf. Wer also seinen freien Tag nicht mit Bauchschmerzen verbringen will, der sollte sich lieber nach einer anderen Diät umgucken.
Trennkost-Diät
Die Trennkost-Diät ist mit eine der bekanntesten Diäten in Deutschland. Viele Menschen versuchen durch sie die lästigen Pfunde zu verlieren. Aufgebaut ist die Diät auf der Theorie, dass der menschliche Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen kann. Daneben sollen einige Produkte wie zum Beispiel Milch komplett vermieden werden.
Das große Problem dieser Diät
liegt darin, dass es heutzutage kaum noch Lebensmittel gibt, die
nicht sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate enthalten. Des Weiteren
basiert sie auf Studien, die bereits 100 Jahre alt sind. Neueste
wissenschaftliche Erkenntnisse werden nicht berücksichtigt.
Nur bei Erwähnung von ein paar Diät-Varianten wird deutlich, dass fast immer ein Haken dabei ist. Nicht wenige Diäten helfen dem Abnehmwilligen dabei nicht nur nicht bei der Gewichtsreduktion, sondern sind darüber hinaus auch noch gesundheitsgefährdend. Wer also abnehmen will, der sollte sich zuvor ausführlich informieren und insbesondere nicht zu einer Diät greifen, die sehr schnellen Erfolg verspricht.