Dr. Pape erklärt: Gesund und effektiv abnehmen

23 Nov

Körbe voller Gemüse

Viele Menschen schleppen so manch ein Kilo zu viel mit sich herum. Häufig besteht also das Bedürfnis, einiges an Gewicht wieder loszuwerden. Wie stellt man das Ganze jedoch so an, dass der Gewichtsverlust wirklich effektiv vonstatten geht? Weiterhin stellen sich viele auch die Frage, was gesund ist und was eher nicht. Schließlich will man nicht „um jeden Preis“ abnehmen, sondern dabei den Körper nicht all zu sehr belasten.

Weiterführende Informationen dazu hält der Ernährungsexperte Dr. Pape bereit. Auf Sat1 Ratgeber fasst Er die wichtigsten Ernährungstipps in einem Video-Beitrag zusammen – und das auf eine sehr einfache und leicht-verständliche Art und Weise. Die Ernährungstipps von Dr. Pape enthalten nicht etwa sehr komplizierte Gesamtstrategien, bei denen man viel Zählen und Rechnen muss, sondern sind zu einem großen Teil simplifiziert. Sie sind also grobe Richtlinien für den Alltag leicht umzusetzen und genau dass macht sie unter den Abnehm-willigen so beliebt.

Grundsätze der Strategie

Vom Grundsatz her geht es bei der Strategie von Ernährungsexperte Dr. Pape um Folgendes: Kohlenhydrate zu den richtigen Zeiten (nicht) zu sich nehmen! Morgens kann man unbeschwert seine Brötchen essen und auch Mittags darf es ruhig eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten sein. Abends sollte man sich jedoch sehr Eiweiß-lastig ernähren und Kohlenhydrate unbedingt vermeiden. So entlastet man den Körper in der längsten Phase ohne Mahlzeiten (nämlich nachts) vom Abbau von Kohlenhydraten. Er kann sich somit ungehindert der Fettverbrennung zuwenden.

Natürlich sollte man eine solche Strategie nicht isoliert betrachten. Auch Sport kann einen wichtigen Beitrag leisten und sollte nicht vernachlässigt werden. Dr. Papes Ernährungsstrategie stellt jedoch entsprechende Orientierungshilfen bereit und hilft dabei sich einen grundsätzlichen Plan zu machen.

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