So nehmen Sie wirklich gesund ab

19 Feb

Wer kennt das nicht: Zahlreiche Diäten in verschiedenen Ausführungen sollen einem dabei helfen abzunehmen. Doch das ist nach heutiger Erkenntnis der Wissenschaft alles andere als gut für unseren Körper und schon gar nicht gesund.

Doch wie kann ich gesund abnehmen?

Gesundes Abnehmen besteht in erster Linie darin, das man sämtliche Diäten erstmal vergisst. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, sollte auf seine Ernährung achten. Das heißt aber nicht, das der Körper in dieser Zeit auf etwas verzichten muss. Man kann also im Prinzip alles in Maßen essen – es kommt nur darauf an, wann Sie was essen. So sollten Sie zum Beispiel abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen. Viel mehr sollte dann Eiweiß auf dem täglichen Speiseplan stehen. Morgens dagegen sind Kohlenhydrate wichtig für den Körper, um Energie für den Tag zu bekommen.

Mit Bewegung zum Erfolg

Diese Energie können Sie optimal einsetzen, wenn Sie sich den Tag über viel bewegen. Das muss nicht der große Sport oder ein ausgedehntes Fitness Programm sein. Fit werden Sie allein schon dadurch, dass Sie sich einfach nur bewegen. Häufiges Spazieren gehen oder Treppen steigen gibt dem Körper einen Ausgleich und steigert das Wohlbefinden. Bauen Sie Umwege in den Alltag ein und treiben Sie den Sport, der Ihnen liegt und den Sie wirklich mögen.

Die richtige Mischung

Die Kombination von ausgewogener Ernährung zur richtigen Zeit und ausreichender Bewegung entscheidet am Ende des Tages über Erfolg und Misserfolg. Eine Diät kann vielleicht kurzfristig beim Abnehmen helfen, ist langfristig aber nicht dafür geeignet, dauerhaft und gesund abzunehmen.

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